A defasagem em sala de aula e o papel do professor

Cada aluno aprende de um jeito. Dentro de uma mesma sala de aula temos uma diversidade de alunos quando pensamos em características comportamentais e cognitivas. Cada um tem uma história, que é única, e decorre das particularidades de sua estrutura biológica, psicológica, familiar e sociocultural, resultando em diferenças que interferem diretamente na maneira como eles se apropriam do conhecimento na escola, ou seja, eles aprendem de formas diversas.

Tendo em vista essas condições, é importante estarmos conscientes de que os níveis de aprendizagem em uma sala de aula serão distintos, e devemos estar preparados para lidar com esse aspecto do trabalho docente, de modo que o desenvolvimento dos alunos não seja prejudicado. É função da escola detectar a diversidade presente nas salas de aula e criar condições para que os conteúdos trabalhados, quando não são bem compreendidos, sejam retomados em classe com novas atividades e estratégias de ensino” (FRAIDENRAICH, 2010).

Antes mesmo de refletirmos sobre rendimento e defasagem escolar, salientamos que, para um bom desempenho dos alunos em sala de aula, é fundamental que eles compreendam a importância dos estudos e abandonem a visão pessimista que muitos têm de que “estudar é chato”. Atividades instigantes, desafiadoras e que saiam da rotina contribuem para atrair a atenção do aluno e para o desenvolvimento de competências que favoreçam tanto a aprendizagem quanto a sua formação socioemocional. O envolvimento da família nesse processo é de suma importância para criar uma relação de confiança com a escola.

Também devem fazer parte da rotina os trabalhos em grupo, em dupla e individual. Para cada um deles, é possível desenvolver diferentes habilidades. Ao propor trabalhos em dupla ou em grupo, é importante misturar alunos que possuam diferentes níveis de aprendizagem, pois dessa forma um ajuda o outro e desenvolvem diferentes competências, como trabalho em equipe, organização, liderança e empatia. Em outros momentos, concentrar nos grupos os alunos com níveis de aprendizagem semelhantes é relevante para dar a atenção necessária, e de maneira integrada, para o grupo. Já os trabalhos individuais permitem ao aluno momentos de autonomia e criatividade.

Do mesmo modo, é importante utilizar outros espaços, além da sala de aula, para atividades de ensino e aprendizagem, como o pátio da escola, o laboratório, o bairro, uma praça, um parque municipal, um museu etc. Tais espaços possibilitam, muitas vezes, a aprendizagem de forma lúdica, informal, permanecendo o objetivo educativo.

Outro ponto importante é alternar o uso de materiais pedagógicos – revistas, mapas, jogos didáticos, histórias em quadrinhos, músicas, filmes – que desafiam o aluno a refletir e a diversificar as formas de aprendizagem e expressão do conhecimento formulado.

Isso porque há alunos que são mais visuais, outros que são mais auditivos e outros, cinestésicos.

A avaliação diagnóstica inicial, com atividades variadas de escrita, leitura e interpretação de diferentes linguagens, auxilia a detectar as principais características dos alunos, pois alguns podem ter dificuldades em interpretar uma música (estímulo auditivo), por exemplo, enquanto outros podem ter bom desempenho em analisar uma imagem (estímulo visual).

Utilizar ferramentas digitais também é um ótimo recurso, quando corretamente empregado e mediado pelo professor. No caso das escolas que tenham sala de tecnologia, o professor pode usar as ferramentas como sites e aplicativos para corrigir as defasagens. Em alguns casos, quando se detecta que a defasagem de determinado aluno está muito aquém do desempenho da turma, é importante desenvolver atividades educativas separadas dos demais, para avançar com ele na compreensão de certos conteúdos. Assim, o professor deve desenvolver de maneira constante a reflexão para demonstrar que o ato de estudar não é apenas fundamental, mas também prazeroso, despertando, assim, o interesse dos alunos.

A união entre teoria e prática é importante porque propicia aos alunos momentos em que eles possam debater, refletir e emitir opiniões sobre acontecimentos ocorridos em contextos locais e mundiais. Dessa forma, a prática reflexiva sobre os conteúdos estudados é essencial para o ensino contextualizado.

Sites de busca

www.soescola.com

www.refletirpararefletir.com.br

http://www.ensinandocomcarinho.com.br/2017/01/textos-para-trabalhar-na semana.html

https://monografias.brasilescola.uol.com.br/pedagogia/as-diferencas-individuais-sala-aula.htm

Amaciante de roupas - Ecológico

• 5 litros de Água
• 4 colheres de Glicerina
• 1 Sabonete ralado
• 2 colheres de sopa de Leite de Rosas.

 Modo de Preparo

•  Ferver 1 litro de água com o sabonete ralado até dissolver.
• Acrescentar mais 4 litros de água fria, as 4 colheres de glicerina e as 2 colheres de leite de rosas.
• Mexer bem até misturar e depois engarrafar.

Fonte: Internet   

Ginástica para o cérebro

Respeito

Esta foi uma atividade realizada 

pelos alunos do CEUR em 2000 sobre o valor

"Respeito"

Trabalho Infantil

Para abordagem do tema, a cartilha pedagógica “Brincar, estudar, viver... Trabalhar só quando crescer” do MPT poderá ser o ponto de partida para várias ações em sala de aula, para a fixação dos direitos nela contidos, bem como dos prejuízos e consequências provenientes do trabalho infantil.

           

A abordagem do tema deve sugerir a elaboração de um produto de natureza literária, musical, teatral ou de artes visuais. Algumas atividades que os professores podem desenvolver devem estimular os debates sobre a temática “trabalho infantil” e levantar questões que levem seus alunos a refletir sobre a realidade que os cerca.

Árvore do Trabalho Infantil

Após a leitura da cartilha, o(a) professor(a) entregará aos alunos uma folha de papel Kraft ou cartolina para que eles desenhem uma árvore contendo:

Raiz: onde serão apontadas as causas do trabalho infantil;

Caule: onde serão apontadas as várias formas de trabalho infantil.

Folhas: onde serão colocada as consequências do trabalho infantil na vida das crianças;

Frutos: onde serão apontadas as possibilidades de solução do problema.

Ou entregar uma folha com a planta já desenhada para que a turma complete a atividade conforme orientação do professor.

Para esta atividade, a turma poderá ser dividida em grupos. Cada grupo discutirá o problema, conforme a temática da respectiva parte da árvore. Importante fazer uma reflexão com a turma após concluir a montagem da Árvore.

O tema poderá ser explorado através de outras atividades como: telefone sem fio, júri simulado, debate em grupo, entrevista, pesquisa de fotos e ilustrações, anuncio publicitário, esquete teatral, mapa do trabalho infantil.

Fonte: Cartilha do MPT

Um pouco de História

Desde o início de nossa história os negros são tratados com inferioridade, sem direitos e relegados a uma vida indigna e desumana. Ainda hoje, os povos negros têm dificuldades em mostrar o seu valor, de serem sujeitos históricos de suas realidades na arte, na cultura, na mídia, na política, na sociedade.

Historicamente, o Brasil, no aspecto legal, teve uma postura ativa e permissiva diante da discriminação e do racismo que atinge a população afro-descendente até hoje. Nesse sentido, ao analisar os dados que apontam as desigualdades entre brancos e negros, constatou-se a necessidade de políticas específicas que revertam o atual quadro.

Impostas ou sugeridas pelo estado, por seus entes vinculados e até mesmo por entidades puramente privadas, elas visam a combater não somente as manifestações flagrantes de discriminação, mas também a discriminação de fundo cultural, estruturalenraizada na sociedade.de cunho pedagógico e não raramente impregnadas de um caráter de exemplaridade, tem como meta, também o engendramento de transformações culturais e sociais relevantes, inculcando nos atores sociais a utilidade e a necessidade de observância dos princípios do pluralismo e da diversidade nas mais diversas esferas do convívio humano.

Dentre as várias ações afirmativas existentes, iremos nos ater inicialmente as de âmbito educacional.

Desde os anos 30 do século passado, vários grupos ligados aos movimentos sociais reivindicavam a adoção de políticas públicas para garantir o direito da população negra à educação, em todos os seus níveis.

Nas décadas de 40 e 50, o movimento negro retomou sua pauta de reivindicações, cujo elemento central era a educação.

Nos anos de 1960, o movimento social negro travava um debate sobre as desigualdades sociais que acometiam a população negra e, a partir do final dos anos 1970, foi intensificada a luta com relação ao acesso à educação.

Nos anos 1980 surgiram no Brasil os cursinhos pré-vestibulares para atender os estudantes carentes e negros, com o objetivo de melhorar a formação destes estudantes, aumentando a chance de ingresso no curso superior em universidade pública.

A partir do final dos anos 1990, o Brasil intensificou suas experiências de ações afirmativas no âmbito das instituições de ensino superior e entre os anos de 2001 e 2004 essas iniciativas se consolidaram.

Em 2003 a Lei nº 10.639 estabelece as diretrizes e bases da Educação Nacional, para incluir no currículo oficial da rede de ensino a obrigatoriedade da temática “História e Cultura Afro-Brasileira e Indígena”, no ensino fundamental e médio.

Em 2010 a Lei nº 12.288  institui o Estatuto da Igualdade Racial, destinado a garantir à população negra a efetivação da igualdade de oportunidades, a defesa dos direitos étnicos individuais, coletivos e difusos e o combate à discriminação e às demais formas de intolerância étnica. 

Em 2012  a  Lei nº 12.711 (Lei das Cotas) define que as Instituições de Ensino Superior vinculadas ao Ministério da Educação e as instituições federais de ensino técnico de nível médio devem reservar 50% de suas vagas para as cotas. A lei não atinge as instituições de ensino estaduais ou privadas. 

A adoção dessas políticas permite compensar os desníveis educacionais, eliminando dessa forma, para efeito de acesso, as diferenças na formação escolar, permitindo condições mais igualitárias nos processos de seleção ao ensino superior. Assim, corrigindo um desequilíbrio, tão necessário ao processo de inclusão social através desse bem escasso que é uma vaga nas universidades públicas brasileiras.

No Link abaixo poderá encontrar mais informações sobre legislação, ações afirmativas, links e videos sobre a Educação para as Relações Etnico-Raciais.

http://etnicoracial.mec.gov.br/index.php

Mini Documentário - Zumbi Dos Palmares

Zumbi, ícone brasileiro 

da luta contra o regime escravocrata.

Cultura Africana

Um breve histórico sobre a 

Cultura Africana (religião, costumes, ritmos, 

paladar, linguagem)

O Xadrez das Cores

Este curta metragem é um filme sobre a questão
do preconceito nas relações humanas entre brancos e negros.
Ele nos convida a ir além da questão racial. Fala também de solidão, 
de cuidado, de superação. Assista-o e faça sua reflexão.

     Link do filme: 

https://www.youtube.com/watch?v=NavkKM7w-cc

Dia da Consciência Negra

"O Canto das três Raças" de Clara Nunes

utilizamos na abertura dos trabalhos de encerramento da 

Semana da Consciência Negra.

Ações Afimativas

Outro tema trabalhado 

durante a Semana da Consciência Negra

Cartazes e temas

Aqui temos cartazes representando 

alguns temas trabalhados na Semana da Consciência Negra

Preconceito e discriminação

Inclusão dos estudos de 

História e Cultura Afro-brasileira no ensino regular.

Racismo

Racismo

Estatuto da Igualdade Racial

Promoção da Igualdade Racial pelas empresas

História de lutas dos 

Afro-descendentes pelos seus direitos

Mensagem de reflexão

Personalidades Negras que contribuíram 

ou contribuem para história do Brasil ou do Mundo

Geekie Games

Sobre a GEEKIE

Sabemos que cada pessoa aprende de um jeito diferente. Por isso, personalizamos o ensino por meio da tecnologia para dar a cada aluno as ferramentas necessárias para que ele desenvolva todo seu potencial.

Baseados no conceito de aprendizado adaptativo, usamos a tecnologia para personalizar o estudo de acordo com as características individuais de cada um.

Com base nessa tecnologia, oferecemos soluções integradas para escolas, levando em conta as diferentes necessidades dos gestores, professores e alunos.

Com isto, o aluno é continuamente desafiado e incentivado de acordo com suas habilidades atuais, de modo que sua evolução seja constante.

 

Propósito da Keekie

 

Melhorar o aprendizado, tornando-o mais rápido, mais eficiente e mais prazeroso, sempre respeitando a individualidade e a liberdade de cada um na sua melhor forma de aprender, inspirando assim cada indivíduo a realizar seu potencial e atingir seus sonhos e contribuindo para elevar o nível da educação no Brasil e no mundo.

Geekie lab

Geekie Lab é uma plataforma virtual capaz de entender o que cada usuário sabe e não sabe e, assim, sugerir estudos que o ajudem a preencher suas lacunas de conhecimento.

Após fazer as primeiras avaliações na plataforma, o sistema desenvolve, então, um diagnóstico e plano de estudos individual, que aponta exatamente os conteúdos em que o aluno mostrou deficiência de aprendizado. 

       Com base nesse plano de estudos, os usuários podem acessar, no ambiente virtual, as aulas e exercícios para aprender o determinado assunto.  

Cada passo que o estudante dá na plataforma é registrado e, na medida em que ele vai avançando em seu aprendizado, o plano de estudos vai se ajustando às suas novas necessidades e a forma como ele aprende melhor, como por exemplo, textos, exercícios ou vídeo aulas.

Permite que diretores e professores acompanhem o desempenho dos alunos individualmente e agrupados (sala, série ou classe).

Fonte

http://canaldoensino.com.br/blog/filmes-para-estudantes-do-enem
http://www.geekie.com.br/a-geekie/

Uso pedagógico do celular

Desde seu surgimento, em 1973, o celular vem se aperfeiçoando e atraindo, cada vez mais, a atenção das pessoas. Essa atração deve-se, principalmente, à mobilidade e às diversas possibilidades que ele oferece tais como ouvir música, assistir TV, tirar fotos, fazer filmes, gravar voz, jogar videogame, mandar e receber e-mails ou arquivos, acessar a Internet etc.

Apesar de todas essas facilidades e do apego que, principalmente, os jovens têm a ele, muitas instituições escolares o proíbem em suas aulas pelos incômodos gerados no ambiente escolar.

O telefone celular está prestes a se transformar em um aliado no processo de aprendizagem, segundo um estudo de um grupo de pesquisadores internacionais. Este estudo, que identifica tecnologias que podem ter forte impacto na educação nos próximos anos, menciona atividades que podem ser realizadas com o celular em sala de aula. Dentre elas, citam-se:

• Usar calculadora;
• Utilizar a agenda para as tarefas;
• Gravar entrevista e depois transcrevê-la;
• Gravar trechos de explicações do professor;
• Realizar pesquisas, leitura e resumir textos;
• Tirar fotos, assistir ou gravar filmes e vídeos;
• Enviar mensagens de atividades para os colegas;
• Compartilhar com a turma, por meio de redes sociais e blogs, dados de saídas a campo.

Atentos a essas atividades cotidianas dos alunos com o uso do celular, os docentes devem, ao invés de proibi-los, enfrentar o desafio de ensinar com o aparelho proibido para atrair a atenção de seus alunos e tornar o ensino mais lúdico, pois conforme Monteiro e Teixeira, o que se pode dizer é que o celular vem dialogando com as culturas as quais possivelmente já estão presentes nas salas de aula e/ou no espaço escolar com uma disposição que pode possibilitar novas culturas e novas práticas pedagógicas. (MONTEIRO; TEIXEIRA, 2007, p. 3)

Considerando essas possibilidades e a atração que ele causa, o professor pode usá-lo como ferramenta pedagógica para atrair os alunos na tarefa de aprender.

Porém, antes de sair por aí reformulando todas as suas práticas e instituindo a obrigatoriedade do uso do telefone celular na escola, tenha em mente que ainda temos muitos alunos que não têm telefone celular ou que têm telefones celulares que não dispõem de todos os recursos mencionados aqui. Além disso, em alguns estados e municípios (e há uma lei tramitando com validade para o país todo) o celular é proibido na escola. Portanto, é preciso sempre:

Propor atividades que envolvam o uso de celulares para grupos de alunos em que pelo menos um aluno do grupo disponha do celular com o recurso que será utilizado.

Estabelecer claramente as regras de uso dos celulares na escola de maneira geral e, em particular, durante as aulas em que não estarão usando o celular “como parte da aula”.

O celular é parte do cotidiano deles e ensiná-los a usá-lo com sabedoria é também parte da nossa tarefa como educadores. 

Referências Bibliográficas:

SAMPAIO, Carlos Magno. Celular na sala de aula: ferramenta pedagógica a serviço do professor.

NOTÍCIAS TERRA - Celular pode ser aliado em sala de aula, diz estudo.

Orientações metodológicas

          No processo ensino-aprendizagem, o professor precisa respeitar o conhecimento prévio e as fases do conhecimento cognitivo do aluno. A escola atua no sentido de estimular o pensamento do aluno, desenvolvendo uma postura reflexiva, crítica, questionadora e investigadora, oportunizando-lhe informações ao criar situações de aprendizagem.

     É preciso estimular, no educando, o interesse pela investigação que lhe permitirá reconstruir suas ideias e, assim, ampliar sua compreensão do mundo para além do saber cotidiano. 

         Para tanto, sugerem-se algumas estratégias que viabilizem um trabalho mais dinâmico e criativo em sala de aula, possibilitando ao aluno a observação, a realização de experimentos, a produção, a construção de instrumentos e a vivência de outras situações que conduzam a aprendizagem.

Fonte da pesquisa: Proposta curricular de Ciências Naturais

Gênero

           Cada sociedade atribui às pessoas funções e identidades diferentes, de cordo com o entendimento que tem do que é ser homem ou ser mulher. Assim, o termo gênero é usado para definir as atitudes e comportamentos que serão esperados de cada um dos sexos.

Durante muito tempo, o gênero feminino foi caracterizado como “sexo frágil“, sendo as mulheres encarregadas do cuidado com os (as) filhos (as), o marido, a família e a casa.

Ultimamente, graças às lutas das mulheres por igualdade, o entendimento do gênero feminino mudou, e elas passaram a ocupar funções antes tipicamente associadas ao gênero masculino, como trabalhar fora de casa ou assumir cargos políticos. Nesse sentido, dizer que não é permitido qualquer tipo de discriminação com base no gênero significa dizer que todas e todos merecem igual respeito da lei, dos governantes e das pessoas em geral, independentemente de seu sexo biológico, da identidade que assumam ou do papel social que exerçam.

Para se chegar a esse conceito, há todo um processo histórico como mostra os itens abaixo:

• O conceito de gênero surgiu na década de 1970, na Europa e nos Estados Unidos, e ganhou força no Brasil, a partir dos anos 80.
• Década de 70 - os estudos sobre a mulher no Brasil pretendiam preencher lacunas do conhecimento sobre a situação das mulheres nas diversas esferas da vida social e ressaltar a posição de exploração/subordinação/opressão a que estavam submetidas.
• Década de 80 - o conceito ganha mais força ao enfatizar os aspectos relacionais e culturais da construção social do feminino e masculino. É a partir daí que os homens passaram a ser incluídos como sujeitos e, também, a serem considerados nos estudos.
• Década de 90 – após a Conferência Internacional de População e Desenvolvimento (Cairo, 94) aumenta o foco nos estudos e intervenções, por parte de organizações não governamentais e dos setores governamentais na formulação de políticas públicas.

O gênero nas relações sociais

Do ponto de vista feminino, na maioria das sociedades, é visível a desigualdade entre homens e mulheres, nos diferentes espaços sociais. Veja alguns exemplos:

Na família – Ainda hoje é comum definir o homem como o “chefe da família”, responsável pelo sustento do grupo familiar, e a mulher como a principal responsável pela educação das crianças, pelo cuidado da casa. As mulheres trabalham fora, em diferentes profissões, mas ainda é socialmente esperado que elas também administrem os afazeres domésticos e o cuidado com a família. Apesar de significativas mudanças culturais, a socialização de meninos e de meninas é marcada pela diferenciação, desde a escolha de brinquedos e brincadeiras até a cor da roupa. É raro, por exemplo, estimular os meninos a brincarem de casinha, com panelinhas e bonecas.

Isso é, a socialização de meninos e meninas tende a definir qual o comportamento esperado para eles na vida adulta.

No mercado de trabalho – Há algumas décadas, mulheres vêm atuando em profissões que antes eram exclusivamente exercidas pelos homens, tais como conduzir trens, trabalhar na construção civil, fazer cirurgias, seguir carreira militar etc. Mesmo assim, as mulheres ainda ganham salários menores em uma mesma profissão. Elas estão mais presentes em profissões que envolvem cuidado com o outro e em prestação de serviços. São maioria como professoras, enfermeiras, empregadas domésticas etc. Essas profissões são pouco valorizadas pela nossa sociedade.

Na política – Se compararmos ao número de homens, são poucas as mulheres prefeitas, governadoras, vereadoras, deputadas federais, estaduais ou senadoras. Na maioria dos casos, são os homens que elaboram as leis, definem os orçamentos públicos, programas e projetos que irão influenciar a vida de homens e de mulheres.

Do ponto de vista masculino muitas culturas (inclusive a nossa) promovem a ideia de que ser um “homem de verdade” significa ser provedor e protetor, os adolescentes e jovens são estimulados a serem agressivos, competitivos e a acreditar que as mulheres devem ser submissas ao poder deles e responsabilizadas pelo cuidado com a casa e pelos (as) filhos (as). Nesse processo de socialização dos homens, os meninos geralmente são criados para aderir a rígidos códigos de honra, que os obrigam a competir e a usar violência entre si para provarem que são “homens com H”. Meninos que mostram interesse em cuidar de crianças, que executam tarefas domésticas, que demonstram suas emoções e que ainda não tiveram relações sexuais são muitas vezes ridicularizados por suas famílias e colegas, são também associados a termos grosseiros etc. 

Uma Professora Muito Maluquinha

Assista o filme para conhecer 

tudo sobre a Professora Maluquinha e sua 

forma de conquistar os alunos.

Textos

09 de novembro 2012

Colesterol é essencial ao corpo, mas excesso de gordura causa doenças

É comum ouvir falar do colesterol como algo que faz mal ao coração, mas nada é tão simples assim. O colesterol é uma substância necessária para o organismo. Sem ele, as células não formariam a membrana que as envolve, e não teriam como receber alimentos e oxigênio.

No entanto, o desequilíbrio dessa gordura pode causar doenças do sistema circulatório, como a aterosclerose, que é quando as artérias ficam mais grossas e rígidas, aumentando o risco de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

A alimentação é uma parte importante do controle do colesterol, mas não é tudo. Ela é a origem de 30% do colesterol que temos, e os outros 70% são produzidos pelo próprio corpo. A dieta é capaz de reduzir os níveis de colesterol em 15%, mas, dependendo das características genéticas, uma pessoa que não come gorduras pode ter colesterol alto.

Existem dois tipos de colesterol em nosso corpo – o LDL e o HDL. O LDL ficou popularmente conhecido como colesterol “ruim” porque, em excesso, é ele que pode causar doenças e entupir as artérias. No entanto, ele é essencial, pois leva a gordura para que os tecidos funcionem adequadamente.

Já o HDL, conhecido como colesterol “bom”, retira o excesso de colesterol dos tecidos, inclusive das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação das placas de gordura. Os dois são, portanto, essenciais para o corpo, e o ideal é manter a faixa dentro do recomendado pelos médicos – nem menos, nem mais. O LDL e o HDL do sangue vão para o fígado, seguem secretados da bile, de onde vão para o intestino e saem nas fezes.

Pessoas sem histórico de colesterol alto na família devem medir suas taxas a cada cinco anos. Quando algum parente já teve doenças cardíacas, o ideal é medir de dois em dois anos. Se os níveis estiverem alterados, o acompanhamento deve ser feito anualmente. Além da alimentação, uma boa forma de manter os níveis de colesterol dentro da faixa desejada é praticar exercícios físicos regularmente.

Para os casos mais graves, existem remédios que funcionam em longo prazo e reduzem as taxas em até 50%. Eles são recomendados principalmente para quem tem taxa de LDL muito alta ou para quem tem outros fatores de risco, como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e fumantes.

Tomar remédios para colesterol dá um pouco mais de liberdade de escolha da dieta, mas não é um passaporte para o paciente comer o que quiser. O tratamento apenas controla a taxa e não apresenta uma cura, logo deve ser seguido pelo resto da vida.

Veja uma lista de alimentos que aumentam ou reduzem o colesterol, segundo dados do Ministério da Saúde:

Alimentos ricos em colesterol

Bacon, chantilly, ovas de peixes, biscoitos amanteigados, doces cremosos, pele de aves, camarão, queijos amarelos, carnes vermelhas "gordas", gema de ovo, sorvetes cremosos, creme de leite, lagosta.

Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol

Salsão, couve-de-bruxelas, bagaço da laranja, ameixa preta, couve-flor, mamão, amora, damasco, mandioca, azeite de oliva, ervilha, pão integral, aveia, farelo de aveia, pêra, cenoura, farelo de trigo, pêssego, cereais integrais, feijão, quiabo, cevada, figo, verduras.

Fonte: Bem Estar

 

29 de outubro de 2012

Atividades de alongamento

O alongamento é vital para melhorar a flexibilidade, tirar a tensão da musculatura, melhorar a postura e principalmente a consciência corporal.

Quando alongamos, estamos esticando as fibras e reduzindo um problema comum chamado encurtamento.

Encurtamento é um problema sério que compromete a qualidade da contração muscular e a amplitude do movimento. Com o alongamento de 3 a 5 vezes por semana a nossa movimentação será realizada sempre de forma mais fácil, com qualidade, e de maneira mais econômica.

Os problemas gerados pelo encurtamento mais comuns são alteração na postura e dores articulares. São duas as situações frequentes quando estamos com pouco alongamento, a primeira mais comum é por sedentarismo pelo fato do músculo está inativo e fraco a segunda por causa da malhação pesada o músculo aumenta o tamanho consequentemente a flexibilidade torna-se um desafio.

A propriedade elástica e de flexibilidade do músculo podem ser perdida em pouco tempo (quatro semanas).

A sequencia abaixo não precisa ser realizada na íntegra quando a sua disponibilidade for menor. Selecione os mais importantes para seu dia-dia.

Fonte: Bem Estar

José Rubens D’Elia

Cérebro humano

15 de outubro de 2012

Fone de ouvido e a saúde

15 / 10 Dia do professor

Dia do professor

Dia da Criança

12 de outubro de 2012

Dia da Criança

Convívio Social

22 de setembro de 2012

Química dos alimentos

Açaí: alimento antioxidante.

O segredo está no pigmento que dá coloração ao fruto, isso mesmo, aquela bela cor roxa carrega substâncias que consagram o açaí como sendo um alimento antioxidante, são as chamadas antocianinas. O açaí também é rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas (B1, C e E), minerais e fibras.

Ação no organismo: Os antioxidantes presentes na polpa neutralizam a oxidação na parte externa das células, e a presença dos minerais Cálcio e Ferro na composição conferem a este alimento uma fonte benéfica para ossos e cartilagens, além disso, o fruto ainda auxilia nas funções da memória, reposição energética e trânsito intestinal. O consumo do açaí mais saudável é na forma de fruto, a polpa extraída ou suco também proporcionam benefícios, mas em menor quantidade.

Agora vamos falar de um assunto que interessa principalmente as mulheres, todo alimento que contém antocianinas possui a ação de combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Quer dizer então que o açaí é um rejuvenescedor? Isso mesmo, os radicais livres destroem as células do nosso corpo, incluindo as da pele. Se após essa notícia surgiu a ideia: ah! Agora vou devorar tigelas de açaí todos os dias! Lamento informar, mas esta concepção está errada por um único motivo: o organismo só absorve os nutrientes que precisa. Não adianta grandes porções se os benefícios contidos não irão parar em nossas células e sim resultar nuns quilinhos a mais, considerando o valor calórico do açaí: 349 calorias a cada 100 gramas.

Diante dessa ação energizante é compreensível o motivo pelo qual os atletas não dispensam o consumo de açaí, apesar de ser um alimento calórico, então vale uma dica: é só ficar de olho na balança!

Fonte: http://www.brasilescola.com/quimica/

1 de setembro de 2012

Semana da Pátria

Clique nas frases abaixo e conheça as sugestões do site pra gente miúda

O Projeto

Sugestão de Atividades

Falando sobre o Mapa do Brasil

Músicas e Atividades

Coro Falado - Independência

Poesia e Atividades

Atividades Variadas

Hino da Independência Ilustrado

Meu Brasil - Vamos Colorir?

Viseira, Óculos e Gravata

Homenagem ao estudante

 

Viuvez profissional

 
Quando morre dentro de nós a fé,
o ideal, a crença e a motivação em continuar a exercer
o trabalho ou a profissão que escolhemos.

O maior sinônimo de dom, talento e vocação que conheço é muito simples: fazer com facilidade, prazer, simplicidade e bem feito a tarefa que a grande maioria dos seus colegas de trabalho fazem com dificuldade, mau-humor, lerdeza e malfeito! E posso afirmar de cadeira, como medico que estudou (e estuda) o comportamento, a vida, a trajetória de milhares de pessoas que atendi. E o mais grave: somente 1 em cada 3 trabalhadores de qualquer área é vocacionado, tem talento e dom. Isso vale para marceneiro, pintor, mestre-de-obras, jardineiro, cozinheiro, músico, médico, advogado, engenheiro, juiz de direito, jornalista, agricultor, jogador de futebol, professor, padre, pastor e todas as atividades humanas profissionais.

Competência e talento: faca de dois gumes

Quando alguém “bom de serviço” passa num concurso ou é contratado por empresas ou inicia a sua carreira, se defronta com pessoas do seu trabalho, que sendo mais antigas naquele setor, acomodadas, ruins de serviço, começam a boicotá-la, pois se sentem ameaçadas, olhem só, simplesmente porque o novato e competente! Invejas, ciúmes, fofocas e até mesmo mentiras e calúnias são armas dos mais fracos e imaturos, infelizmente esse grupinho é maioria e se opõe a competência do novo talento, ao invés de interagir e aprender com ele, progredir junto, melhorar o desempenho da equipe, gerar resultados. O caminho de um talentoso é sempre difícil, cheio de obstáculos, armadilhas. Mas ninguém conseguirá impedí-lo de ser vitorioso, pois ele sempre dará resultados e superará os desafios!

Quando é chegada à hora de parar, mudar de atividade, batalhar na área profissional

No dia em que acordar num belo dia e sentir que o prazer não o acompanha, você já está funcionando por obrigação e dever, a crença no que faz está acabando o estímulo para trabalhar com um sorriso no rosto, baixa disposição para fazer o melhor a cada momento, pare! Está chegando a hora de dizer adeus! Tudo bem que existem aqueles que, turbinados pela vaidade, pelo poder, pelo dinheiro ou até o vício que o trabalho possa proporcionar, “morrerão trabalhando”. Serão surdos ás críticas, cegos ás evidências, determinados a enfrentar todas as oposições ao seu sucesso e aquisições.

Lição dos índios: quando jovem, sejam guerreiros, quando adultos, agricultores, quando a idade avança, sejam sábios e ensinem a arte de guerrear e plantar.

A difícil decisão de mudar, de parar

A tendência humana é acomodar-se: ruim com ele (emprego, casamento, sócio, enfim, tudo), pior sem ele! Mas mudar é sinônimo não de coragem, mas de evolução. Se está insatisfeito, te restam duas opções básicas na vida: passar a vida inteira reclamando, queixando, lamentando o dia que nasceu ou ter a coragem de mudar! Assuma que “morreu a chama”, que você esta viúvo de si mesmo, dos seus ideais, dos seus sonhos! Ou assuma o luto e vista sua alma e mente de preto ou olhe para frente em busca de uma nova vida, um novo amor próprio.

Como foi doloroso para mim

Isso se deu comigo. De um estudante de medicina sem condições materiais, mas movido a fé, ideal, sonhos, desbravei com coragem os caminhos da medicina e o pior, os seus descaminhos. Cresci como pessoa, cresci profissionalmente e materialmente, a custa de muito trabalho, fins de semana e feriados na exaustiva, mas gratificante arte da medicina. Experimentei de tudo: alegrias, conquistas, decepções, tristezas, alguns insucessos. Mas ajudei bem mais (quase 80%) do que me frustrei e fracassei. Em 2000 tentei parar para me dedicar a projetos na área de educação, saúde, cultura, quase consegui. Uma separação conjugal, litígio, bloqueio de bens, filhos sob a minha guarda. A vida me trouxe deserto e noites trevosas. Voltei à vida de “guerreiro médico” em 2001. Mas faltava a juventude, o fôlego, onde sobrava a fé e o sofrimento. E o pior... a medicina que sempre vi como arte, vocação, dom, se transforma em indústria, técnica, profissão mercantil, sem humanidade e afeto. Me senti primeiro órfão, depois viúvo, pois não existia mais a minha companheira medicina. Não creio mais nas medicações modernas, na parafernália de exames sofisticados, na sabedoria médica. Parei, tento recomeçar com novos sonhos, por exemplo, o de que saúde é conseguir ter paz de espírito, serenidade, e como tal exige novos conceitos, novos valores, domínio dos nossos pensamentos desordenados, preocupações sem sentido, falta de tempo, de afeto, de amor. Com isso, estou tentando usar da palavra (em palestras, na mídia
, em livros, projetos sociais) como o “remédio” que possa acalmar corações e mentes, mudar nossa maneira de ver o mundo, enfrentar tempos difíceis, mas resgatar a esperança, as relações humanas e criar um novo tempo!

CONCLUSÃO:
A vida nos dá e nos tira as ilusões e aquisições. Nunca se euforize nas vitórias nem se desespere nas derrotas. Mas renove seus sonhos, não insista naquilo que não te dê alegria, satisfação, prazer. MUDE, comece do zero, evolua sempre, atravesse os desertos e noites da vida. Não pare e se lastime, continue andando, pois após a noite escura, o dia será pleno e luminoso, após o deserto, surgirá o “jardim irrigado, fontes de águas inesgotáveis” (Isaias 58 9 a 12)

Fonte: eduardoandradeaquino.blogspot.com (Médico Psiquiatra e neurocientista).
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O estresse do dia-a-dia

24 / 01 / 2012

Não há quem nunca tenha ouvido, dito ou mesmo lido em algum lugar essa expressão em inglês; que se popularizou no Brasil e até virou jargão. Quem já viajou pelo nordeste, com certeza já viu camisetas, adesivos e todos os tipos de artigos para turistas com essa estampa, que traduzida para o português quer dizer “Sem Estresse”. Mas, para o espanto de muitos, o temido estresse pode ser um fator positivo e necessário na vida de qualquer um.

Como assim? Segundo especialistas, a vida seria muito monótona sem estresse. Um pouco dele traz certa dose de emoção, de desafio, necessários para que as pessoas sintam-se mais estimuladas a vencer os obstáculos do cotidiano. “A ansiedade pode ser um fator de crescimento, não só de destruição. Se você não tem angústias, desafios a serem vencidos, não tem estímulo para produzir. A ansiedade em fazer um bom trabalho, por exemplo, pode ser algo positivo, dentro dessa colocação”, esclarece o presidente da Associação Psiquiátrica de Brasília, doutor Antônio Geraldo da Silva.

É claro que os limites para o “estresse positivo” devem ser controlados. Quando um indivíduo começa a sofrer muita pressão no dia-a-dia, o resultado é exatamente o contrário; ao invés de estímulo, o estresse provoca uma queda de produção no trabalho, mal estar físico e muitos outros fatores nocivos. Por isso, é sempre bom monitorar os níveis de estresse para que não cheguem a ser prejudiciais. “Um grande desafio neste estressante mundo atual é fazer o estresse na vida trabalhar a seu favor e não contra você”, destaca o doutor Antônio Silva.

Cada um tem o seu limite para o estresse. A mesma situação pode causar reações diferentes, dependendo das particularidades de cada pessoa. “Se você for um executivo que gosta de se manter ocupado o tempo todo,“ficar ocioso” na praia, em um lindo dia, pode fazê-lo sentir-se extremamente frustrado, não-produtivo e chateado”, explica o doutor. Portanto, antes de tudo, é preciso detectar as situações que desencadeiam um alto nível de estresse, evitando-a. Reconhecer os primeiros sinais de tensão e então fazer algo a respeito pode significar uma importante diferença na qualidade de vida. (Jornal Comunidade – Brasília, 3/11/2002)

VEJA O IMPACTO DO ESTRESSE NO ORGANISMO, NO LINK ABAIXO

http://www.afh.bio.br/endocrino/endocrino3.asp

 

 

Prevenir desde de cedo - Abril 2011

Quem nunca ouviu o velho ditado “Melhor prevenir do que remediar?” O fundamento dessa máxima é 100% correto. A tendência natural da maioria das pessoas é só procurar um médico diante de uma dor súbita ou de um sintoma difícil de passar. Ou seja, quando algum distúrbio já se instalou. O certo, porém, é o inverso dessa situação.

“Faz parte do conjunto de regras saudáveis a visita frequente ao médico para manutenção da saúde e prevenção de doenças, por meio de um check-up”, afirma o Dr. Jairo Roberto Neubauer Ferreira, médico cardiologista do Centro de Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein.

Propósito do check-up: fazer uma avaliação da pessoa assintomática, em busca de doenças silenciosas.

Para confirmar a tese, basta pensar na rotina de um bebê. Mesmo estando absolutamente saudável, ele é levado ao pediatra todos os meses, no primeiro ano de vida. Nesse caso, os pais estão preocupados com a saúde da criança e querem se certificar de que seu desenvolvimento está dentro dos parâmetros normais. Essa rotina muda a partir do segundo ano de vida, quando as consultas se tornam mais espaçadas, mas ainda permanecem na agenda da criança. E isso se repete por muitos anos. E assim deveríamos proceder por toda a vida, do pediatra ao geriatra.

Curiosidades de Biologia 

Nesta seção você encontrará diversas curiosidades biológicas.

Escolha o assunto desejado para ver as explicações.

O que é a gripe suína? Porque a gripe suína mata? Como eu posso fazer para me prevenir da gripe?...mais

Os porquês do nosso corpo Por que perdemos os dentes de leite? Até que idade crescemos? Como ficamos velhos? Por que nossos dentes não têm a mesma forma? ...mais

Os porquês dos animais É verdade que os gatos enxergam à noite? Por que as formigas se deslocam em fila indiana? Porque devemos espantar as moscas? Porque as baratas são tão desagradáveis? Os papagaios falam de verdade? ...mais

Curiosidades do reino animal O maior, o mais pesado, o mais longo, os mais antigos, o mais barulhento, os mais fortes, os mais venenosos, olfato mais aguçado. ...mais

Outras curiosidades Susto pode curar o soluço? Como acontece o reflexo da tosse? Como acontece o reflexo do espirro? Porque é impossível espirrar de olhos abertos? ...mais

Por que perdemos os dentes de leite? Desde o nascimento, as raízes dos dentes de leite e dos dentes definitivos estão dentro das gengivas. Os dentes de leite nascem entre os 6 meses e os 2 anos de idade. Perto dos 6 anos, as raízes dos dentes definitivos se desenvolvem e os dentes de leite caem para dar lugar a eles.

Até que idade crescemos? O crescimento dos ossos começa com o nascimento e vai até mais ou menos 20 anos. Porém, o esqueleto não é o único a se modificar. Na adolescência, todo o corpo muda: é a puberdade. Quando ficamos adultos, o corpo não cresce mais.

Como ficamos velhos? Envelhecemos durante toda a vida! Mesmo que você não seja velho, tem mais idade que um recém-nascido. Não se pode dizer que a velhice começa em um momento preciso. A partir de certa idade, o corpo não pode mais gerar filhos e, aos poucos, vamos ficando mais frágeis.

Por que nossos dentes não têm a mesma forma? Os dentes da frente servem para partir os alimentos. Eles são chatos e cortantes. Os caninos desfiam a carne. Eles são muito pontudos. Os molares são grandes e largos, servem Para triturar a comida.

Para que serve a saliva? A saliva é importante para matar os micróbios e deixar a boca úmida. Quando comemos, a saliva molha os alimentos e assim começa a digestão. Isso facilita muito o trabalho de todo o sistema digestório!

Por que nosso coração bate mais forte quando temos medo? O coração bate o tempo todo, mas percebemos melhor quando ele bate mais rápido ou mais forte. Quando estamos com medo, todo o corpo se prepara para que possamos fugir a toda a velocidade. É por isso que o coração começa a bater bem rápido.

Porque ficamos bronzeados quando tomamos sol? A pele é muito sensível a certos raios do sol, Os ultravioletas. Para se proteger, ela fabrica uma Substância escura, a melanina. Quando ficamos expostos ao sol, essa substância é fabricada em maior quantidade e ficamos bronzeados. Mas não podemos nos esquecer do protetor solar.

Do que somos feitos? Nosso corpo é formado por milhares de células. As células são muito pequenas; só podemos vê-las ao microscópio. Cada parte do corpo (os ossos, o sangue, a pele, o cérebro...) tem suas células; quase todas se renovam sem parar.

Por que as pessoas morrem? Na velhice, os órgãos já não funcionam tão bem. O corpo se cansa e tem mais dificuldade para se defender das doenças. No final da vida, o coração deixa de bater, o cérebro e os demais órgãos deixam de funcionar.

Mais barulhento O mais barulhento dos animais terrestres é o bugio das Américas Central e do Sul. Os machos possuem uma estrutura óssea na parte superior da traquéia que permitem que o som reverbere. Seus gritos assustadores foram descritos como um misto de latido de cão e zurro de asno, ampliado mil vezes, seus gritos podem ser ouvidos a até 5 Km de distância.

Mais fortes Em proporção ao seu tamanho, os animais mais fortes são os besouros gigantes, encontrados principalmente nos trópicos. Testes realizados com o besouro-rinoceronte demonstravam que pode suportar em seu dorso 850 vezes o próprio peso. Para efeito de comparação, um homem pode levantar (com um auxílio de suporte) apenas 17 vezes o próprio peso.

Mordida mais forte Um tubarão pardo de 2 m de comprimento pode exercer uma força de 60 Kg entre suas mandíbulas, o equivalente a uma pressão de t/cm2 nas pontas dos dentes. Apesar de não terem medido as mordidas de tubarões maiores, como o tubarão branco, deve ser ainda mais forte.

Olfato mais aguçado O olfato mais aguçado existente natureza é o do macho da mariposa imperador que segundo experimentos feitos na Alemanha em 1961, pode detectar a substância sexual produzida pela fêmea virgem à distância de 11 Km contra o vento. Os receptores localizados nas antenas do macho são tão sensíveis que são capazes de detectar uma única molécula de substância.

Mais venenosos Os pequenos e brilhantes sapos das Américas Central e do Sul secretam algumas das toxinas biológicas mais mortais conhecidas. A espécie é tão perigosa que os cientistas precisam usar luvas grossas para manipulá-la, no caso de eles terem cortes ou arranhões em suas mãos.

Por que soluçamos? O soluço é resultado de uma contração involuntária do diafragma, um fino músculo que separa o tórax do abdômen e que, juntamente com os músculos intercostais externos, é responsável pelo controle da respiração. Seus movimentos de contração e relaxamento permitem que inspiremos e expiremos o ar e são controlados pelo nervo frênico, situado logo acima do estômago. Os incômodos do soluço surgem a partir de uma irritação do nervo frênico, cujas causas podem ser diversas (distensão gástrica pela ingestão de bebidas com gás, deglutição de ar ou alimentação em grande volume; mudanças súbitas da temperatura de alimentos ingeridos; modificações da temperatura corporal, como sauna seguida de ducha gelada; ingestão de bebidas alcoólicas; ou até mesmo gargalhadas). Quando ele fica ou sensibilizado, envia uma mensagem para o diafragma se contrair, o que dispara o soluço. O característico barulhinho "hic, hic" surge quando ocorre fechamento súbito da glote (abertura superior da laringe, onde se localizam as cordas vocais), produzindo vibração nas cordas vocais.

Susto pode curar o soluço? Por que? Pode sim. Quando levamos um susto, provocamos uma forte inspiração, levando a um aumento do volume de ar nos pulmões. Os pulmões pressionam o diafragma, fazendo com que ele se estique e volte a funcionar normalmente. Mas existem maneiras menos drásticas que também funcionam: tomar um copo d'água com nariz tampado ou inspirar e segurar o ar por alguns instantes.



Os filósofos gregos e a hereditariedade

21 / 04 / 2011

1. PRIMEIRAS IDEIAS SOBRE HERANÇA BIOLÓGICA

GENÉTICA: é a área da Biologia que estuda a herança biológica, ou hereditariedade. As primeiras ideias sobre hereditariedade eram provenientes do senso comum.

OS FILÓSOFOS GREGOS E A HEREDITARIEDADE

Alcmeon de Crotona (500 a.C.) acreditava que homens e mulheres tinham sêmen e que este se originava no cérebro. Empédocles de Acragas (492-432 a.C.) afirmava que o calor do útero era decisivo na determinação do sexo dos bebês. Anaxágoras de Clazomene (500-428 a.C.) postulava que o sêmen ocorria apenas no homem e continha um protótipo de cada órgão do futuro ser.

A PANGÊNESE DE HIPÓCRATES

Hipócrates de Cos (460-370 a.C.), o “pai” da Medicina, formulou uma hipótese denominada pangênese. Segundo ela, cada órgão do corpo de um organismo vivo produzia partículas hereditárias chamadas gêmulas, que eram transmitidas aos descendentes no momento da concepção.

IDÉIAS DE ARISTÓTELES SOBRE HEREDITARIEDADE

O filósofo grego Aristóteles (384-322 a.C.) escreveu o livro “De generatione animalium”. Ele distinguiu quatro tipos de geração: a) abiogênese; b) brotamento; c) reprodução sexuada sem cópula; d) reprodução sexuada com cópula.

2. AS BASES DA HEREDITARIEDADE

O médico inglês William Harvey (1578-1657) propôs que todo animal se origina de um ovo, em latim, ex ovo omni. Já o botânico inglês Nehemia Grew (1641-1711) que sugeriu ser o grão de pólen o elemento masculino na reprodução das plantas com flores, apoiado pelo botânico alemão Rudolf Jakob Camerarius (1665-1721) em seu livro “De sexu plantarum epistola”.

A TEORIA DA PRÉ-FORMAÇÃO

Afirmava que havia um ser pré-formado no ovo; o desenvolvimento consistia apenas no crescimento. Entre os defensores do pré-formismo existia os “ovistas” e os “espermistas”.

A TEORIA DA EPIGÊNESE

Propõe que a nutrição e o crescimento das plantas dependem de uma força essencial, por ele denominada vis essentialis, que tem o poder de formar novos órgãos a partir de material amorfo.

A DESCOBERTA DOS ESPERMATOZÓDES

Em 1667, o microscopista holandês Antonie van Leeuwenhoek descobriu que o sêmen expelido pelos machos contém enorme quantidade de criaturas microscópicas, os espermatozóides.
Já em 1784, o padre e cientista italiano Lazzaro Spallanzani, um ovista, concluiu, equivocadamente, que os espermatozóides não participavam da fertilização.
Somente em 1841 que o anatomista e fisiologista suíço Rudolf Albert von Kölliker (1817-1905), ao estudar a estrutura microscópica dos testículos, demonstrou que o espermatozóide são células modificadas. Pouco tempo depois, o naturalista inglês George Newport (1803-1854) obteve evidências que os espermatozóides de rã entram no óvulo durante a fecundação.

A DESCOBERTA DO ÓVULO

O médico holandês Regnier de Graaf (1641-1673) relacionou os inchaços observados nos ovários de fêmeas de mamíferos com a formação de elementos reprodutivos. Em 1828, o naturalista alemão Karl Ernest von Baer (1792-1876) descobriu o óvulo, mas somente em 1861 que o anatomista alemão Karl Gegenbaur (1826-1903) demonstrou que o óvulo dos animais vertebrados é uma única célula.

GAMETAS E FECUNDAÇÃO

Após a demonstração definitiva de que espermatozóide e óvulos animais são células consolidou-se a idéia de que um novo ser surge sempre a partir da união de gametas. Somente na segunda metade do século XIX que se afirmou a idéia de que, a formação de um novo ser envolve a fusão de apenas duas células, processo fecundação ou fertilização.

3. DESCOBERTAS DOS CROMOSSOMOS E DAS DIVISÕES CELULARES

Os cientistas franceses Henri Dutrochet (1776-1847) e François Raspail (1794-1878) e os alemães Mathias Jakob Scheiden (1804-1881), Theodor Schwann (1810-1882) e Rudolf Virchow (1821-1902), ente outros, chegaram à conclusão de que a célula é o constituinte fundamental dos seres vivos e a sede dos processos vitais. Em 1855, Rudolf Virchow resumiu na frase em latim “omnis cellula ex cellula”. Em 1873, Friedrich Anton Schneider (1831-1890) publicou uma das primeiras descrições das complexas alterações nucleares que ocorreram durante a divisão da célula, hoje chamada mitose.
Em 1882, o anatomista alemão Walther Flemming (1843-1905) descreveu o comportamento dos filamentos nucleares no decorrer da divisão de uma célula. O alemão Heinrich Wilhelm Gottfried Waldeyer (1836-1921), em 1888, chamou esses filamentos de cromossomos.

Fonte: AMABIS, José Mariano. MARTHO, Gilberto Rodrigues. Biologia das Populações. Vol. 3. 2ª ed. São Paulo: Moderna, 2004.